COURS
« Je plonge dans le puits de mon corps pour me retrouver dans un autre monde, tout ce dont j’ai besoin existe déjà en moi. Nul besoin de regarder ailleurs »
Rupi Kaur
PILATES MAT. PILATES REFORMER. SOLIDCORE. PRE & POST NATAL WORKOUT. YOGA. AQUAYOGA. YOGA NIDRA.
Des playlists qui élèvent. Des classes qui transforment.
Zineb vous guide pour bouger chaque jour en harmonie avec votre corps et votre esprit.
Son enseignement est vivant et rythmé, soutenu par des playlists uniques qui transforment chaque séance en une expérience énergisante, fluide et inspirante.
Chaque classe est conçue pour renforcer le corps, libérer l’esprit et laisser une sensation d’élan et de légèreté vous accompagner bien au-delà de la pratique.
Les classes sont un conditionnement physique complet. Les exercices ciblent les muscles centraux, les hanches et les jambes, ainsi que les bras et la colonne vertébrale. Les flows favorisent la présence totale, la tonification des muscles profonds et la rééducation posturale.
Aimez-vous, aimez votre corps et venez pratiquer avec moi.
STUDIO CLASSES
Where
NISAE - 236, Bd Ibnou Sina, CIL.
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LALO - West, Bd de la Grande Ceinture, Ain Diab.
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TPS PILATES SOCIETY- 22 Rue Abou, Hayan El Gharnati, Racine.
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JUSTFIT - La colline, Vert Marine, Dar Bouazza.
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WHEN ?
LUN.
10.00 Pilates Reformer @LALO 11.00 Aqua Pilates* @NISAE 12.30 Pilates Reformer* @NISAE
18.00 Yin Yoga @JUSTFIT
MAR.
09.00 Pilates Reformer @LALO 10.00 Pilates Reformer @NISAE 11.00 Pilates Mat* @NISAE
12.30 Pilates Mat @LALO
MER.
09.50 Pilates Reformer* @TPS 11.00 Aqua Pilates* @NISAE 12.30 Pilates Reformer @LALO 13.30 Aqua Pilates* @NISAE
JEU.
10.00 Pilates Reformer* @NISAE 11.00 Pilates avec chaise*@NISAE 12.30 Pilates Mat @LALO 17.00 Power Yoga @JUSTFIT
VEN.
09.50 Pilates Reformer @TPS 11.00 Aqua Pilates* @NISAE 12.30 Pilates Mat @LALO
SAM.
09.00 Power Yoga @JUSTFIT
*pregnancy safe
WORKSHOP MOTION AND SOUND
This is where movement becomes listening. Where the body softens, the breath deepens,and sound carries you inward.
Motion & Sound is a two-hour embodied experience by Aba Collective, created to help you feel grounded, spacious and deeply present.
You don't come to perform.
You come to receive.
NEXT WORKSHOP
EDITION VII
SAMEDI 26 SEPTEMBRE 2026 - 11H30 @NISAE
Motion and Sound
Pilates Reformer & Nidra SoundBath Experience
6 Spots available
Cours en privé
Vous souhaitez bouger et progresser à votre rythme ? Vous recherchez une approche individualisée ? Offrez-vous une séance entièrement adaptée à vos besoins.
En Pilates comme en Yoga, je vous accompagne dans un cadre bienveillant pour retrouver équilibre, force et vitalité.
Chaque cours est conçu en fonction de votre niveau, de vos objectifs et de votre rythme personnel.
PRE ET POST NATAL
Accompagner le corps dans ce qu’il devient.
La grossesse est une transformation profonde. Le corps change, les appuis évoluent, la respiration se transforme et le bassin devient progressivement le centre d’un nouveau dialogue entre mobilité, stabilité et adaptation.
Mon approche du Pilates prénatal va au-delà du simple mouvement. Chaque séance accompagne ces transformations avec un travail précis autour du centre, du bassin, de la colonne, de la respiration et de la mobilité.
L’objectif est de préserver le confort et la force, tout en développant une conscience plus fine du corps et des outils pour mieux vivre chaque étape de la grossesse et se préparer à la naissance.
Le Pilates postnatal accompagne ensuite le corps dans sa reconstruction, sans chercher à retrouver immédiatement le corps d’avant. Il s’agit de retrouver progressivement ses appuis, reconnecter le centre, réintégrer la respiration et reconstruire une force fonctionnelle.
Un accompagnement pensé pour écouter, comprendre et habiter pleinement un corps en transformation.
BREATHWORK
Respirer est le geste le plus naturel qui soit. Pourtant, peu d’entre nous respirent de manière optimale.
La respiration influence notre énergie, notre concentration, notre sommeil, notre posture, notre gestion du stress et notre façon de bouger. Elle est le fil conducteur de chaque pratique.
À travers une approche alliant mouvements et respiration fonctionnelle, retrouvez un souffle plus libre, plus efficace et plus conscient.
Ma pratique s’appuie notamment sur les principes de la méthode Oxygen Advantage®, une approche reconnue de la respiration fonctionnelle, que j’intègre de manière progressive et adaptée à chacun.
Que votre objectif soit de mieux gérer le stress, d’améliorer vos performances physiques, de retrouver une respiration plus fonctionnelle ou simplement de vous reconnecter à vous-même, le souffle devient un formidable outil de transformation.
Car avant de mieux bouger, il est essentiel de mieux respirer.
UNIQUEMENT SUR RENDEZ-VOUS